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養生文化

每天跺跺腳也能養生

時間:2019-5-12 9:27:04  作者:于景獻  來源:人民網-生命時報  查看:88  評論:0
內容摘要:有一種方法,非常簡單易行,卻能給老人帶來健康長壽的功效,它就是跺腳。

有一種方法,非常簡單易行,卻能給老人帶來健康長壽的功效,它就是跺腳。

補助腎氣。腳跟與人體的腎經關系密切,跺腳實際上刺激了腎經穴位。人過了30歲后腎氣就變得虛弱,腎陽不足,往往有畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀。跺腳可補助腎氣,尤其在寒冷的冬天,是非常好的扶陽方法。

消除悶氣。腳背有“消氣穴”,比如太沖穴。它是肝經上最為重要的穴位,有補虛瀉實的雙向作用。經常跺腳,可震動穴位,有助于平息肝陽,跺走身體悶氣。

小便通暢。小便不暢是由于膀胱氣化不利造成的,而腳跟外側即是膀胱經循行之處。如果堅持跺腳,就可運行膀胱,使小便通暢起來。

糾正駝背。這是因為脊椎兩側肌肉通過膀胱經與腳后跟相連結,通過刺激腳后跟就可有效糾正駝背。

跺腳的具體方法是:穿著平底鞋,首先將大腿盡量抬高,和小腿呈90度,然后放松、慢慢地跺下,直到身體發熱。接著再用力跺,直到出汗。重復以上動作3次。

值得提醒的是,跺腳不適合骨質疏松的老人,易給身體造成損傷。每天跺跺腳也能養生

(作者系哈爾濱醫科大學附屬第四醫院中醫科主任)


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